Chuẩn bị thế ( vô cực thế )
　　
Hai cước tịnh bộ đứng thẳng , mặt quay về hướng nam lưng đưa về hướng bắc , hai cánh tay tự nhiên rủ xuống tại thể bên cạnh . Nách không , khuỷu tay hơi cong , song thủ trình bát tự nắm , lòng bàn tay trong triều , hổ khẩu hướng phía trước , ngón giữa đối khe quần . Đầu chính dựng thẳng hạng , hư linh đỉnh thái độ , lưỡi để vòm họng trên , thân chính tự nhiên , nhìn chánh nam .
　　
Khởi thế ( hỗn nguyên nhất khí )
　　
1 . Hai cước nhọn ngoại triển khai , như "v" hình chữ , rộng cùng vai đồng . Hai cước theo ngoại phân , cùng lưỡng cùi trỏ trên dưới tương đối , mủi chân vi nội khấu trừ như "Tám" hình chữ . Đầu gối hơi cong , bên trên thể cùng hai cánh tay tư thế bất biến ( đồ 1 ) .
　　
2 . Hai cước bất động , hai cánh tay do thể hướng bên trước khuất cổ tay , chầm chậm nhấc lên , cao cùng vai bình , hai cánh tay khuất khuỷu tay thành hình cung hình . Hai chưởng lỏng rủ xuống , bàn tay sớm dưới, hổ khẩu tương đối , cùng vai rộng bằng nhau , nhìn trước phương ( đồ 2 ) .
3 . Hai vai hướng sau tùng trầm , tức vai khớp nối vi hướng bên trên nói ước 3 centimet , lưng quay về phía sau trầm , khiến vai tự nhiên co lại dựa vào dán vào; đồng thời , hai chưởng bên trên lật , tọa cổ tay , vểnh lên chỉ , cao cùng vai bình , lòng bàn tay hướng phía trước , ngón cái tương đối , trầm vai rủ xuống khuỷu tay , hai cánh tay thành hình cung hình , nhìn trước phương ( đồ 3 ) .
　　
4 . Hai chân quỳ gối trầm xuống thành trung bình tấn của đồng thời , hai chưởng dưới theo như , lòng bàn tay sớm dưới, hổ khẩu tương đối , cao cùng bụng trên bình , cánh tay thành hình cung hình , nhìn trước phương , một đường trung bình tấn theo như nắm thế ( đồ 4 ) .
　　
Một , tả hữu thái cực âm dương cá
　　
1 . Nhận bên trên thức , hông phía bên trái toàn , hai chân do trung bình tấn chuyển đổi thành trái khom bước , bên trên thể theo hông chuyển hướng chánh đông; đồng thời , hai cánh tay ôm viên (tròn) tư thế bất biến , phía bên trái hoạch cung đong đưa , hai chân bất động , nhãn quang nhìn thẳng ( đồ 5 ) .
　　
2 . Bên trên không động đậy ngừng, thân thể trọng tâm lui về phía sau đến đùi phải , bên trên thể sau tọa , một đường tả hư vị thế; đồng thời , hai chưởng chỉ tương đối , lòng bàn tay sớm dưới, dưới theo như đến thân thể lưỡng hông phía bên ngoài , lưỡng khuỷu tay lược bỏ ngoại trương , một đường hình tròn , trực tiếp sớm chánh đông , nhìn trước phương ( đồ 6 ) .
　　
3 . Thân thể trọng tâm tại chân phải bất biến , bên trên thể theo hông phải xoay chuyển , chuyển hướng chính tây , thành phải khom bước , hai chưởng trí lưỡng chỗ quần bất động , nhãn nhìn thẳng ( đồ 7 ) .
　　
4 . Thân thể trọng tâm lui về phía sau đến chân trái , một đường phải nhẹ vị thế , hai chưởng trí lưỡng chỗ quần bất biến , nhãn nhìn thẳng ( đồ 8 ) .
　　
5 . Thu thế: bên trên không động đậy ngừng, hông phía bên trái toàn , hai chân đổi thành khai lập vị , lưỡng tay do bên cạnh lập tức hướng thể trước kết hợp lại , cùng vai rộng bằng nhau , hổ khẩu tương đối , lòng bàn tay tướng dưới, chầm chậm rơi xuống tại thể bên cạnh , tịnh bộ đứng thẳng , nhìn trước phương ( đồ 9 ) .
　　
Hai , tả hữu mặc lật trời toàn nắm
　　
1 . Tiếp trung bình tấn theo như nắm ( đồ 4 , dưới đồng ) bắt đầu , hai cước bất động , hông phía bên trái toàn , hai chân do trung bình tấn chuyển đổi thành trái khom bước , bên trên thể theo hông chuyển hướng chánh đông; đồng thời , trái tay tát bên trên nắm phía bên trái ngoài xoáy , lòng bàn tay sớm bên trên, theo bên trên thể hướng bên trên, hướng sau trái bình viên (tròn) ( lấy cổ tay làm trục ) mây tay , đến đầu trái bên trên bên cạnh . Phải tay trí phải vượt chỗ , lòng bàn tay hướng xuống , nhìn trước phương ( đồ 1 0 ) .
　　
　　
2 . Bên trên thể sau tọa , trọng tâm dời đi đùi phải thành tả hư vị , trái tay mây đến đỉnh đầu bên trên phương , tiếp theo rơi xuống đến trái chỗ quần , lòng bàn tay hướng xuống , nhìn chánh đông ( đồ 1 1 , 12 ) .
　　
3 . Lặp lại bên trên hai thức động tác .
　　
4 . Thu thế đồng thái cực âm dương cá .
　　
Ba , tả hữu móc eo mà toàn nắm
　　
1 . Tiếp trung bình tấn theo như nắm , hai cước bất động , thân thể trọng tâm trái dời , trái tay trong xoáy , từ nách dưới sau duỗi , khiến lòng bàn tay hướng bên trên, hổ khẩu hướng về sau, theo của lại khuất khuỷu tay ngoài xoáy ngửa nắm , một đường S hình vận hành , biến lòng bàn tay hướng bên trên. Nhãn theo dùng tay ( đồ 13 , 14 ) .
　　
2 . Cùng này đồng thời , thân thể theo hông ngược chiều kim đồng hồ , do trái khom bước lại sau tọa thành tả hư vị , trái tay toàn đến trái bên trên phương , tiếp theo rơi xuống đến trái chỗ quần , lòng bàn tay hướng xuống , phải tay vẫn đang phải chỗ quần bất động; nhìn chánh đông ( đồ 15 , 16 ) .
　　
3 . Lặp lại bên trên hai thức động tác , phương hướng trái ngược nhau .
　　
4 . Thu thế đồng thái cực âm dương cá .
　　
Bốn , tả hữu ôm cầu càn khôn nắm
　　
1 . Tiếp trung bình tấn theo như nắm , hai cước bất động . Thân thể trọng tâm trái dời , theo hông ngược chiều kim đồng hồ thành trái khom bước , mặt hướng chánh đông; đồng thời , lưỡng tay hướng đông hoạch cung , trái tay tại bên trên, phải tay tại hạ. Hai chưởng tâm trên dưới tương đối thành ôm cầu thế , nhìn trước phương ( đồ 17 ) .
　　
2 . Bên trên không động đậy ngừng, bên trên thể sau tọa , trọng tâm dời đi đùi phải thành tả hư vị; đồng thời , hai cánh tay nâng lên , lưỡng khuỷu tay ngoại trương , trái tay tại bên trong, lòng bàn tay hướng ngoại , phải tay tại ngoại , lòng bàn tay hướng bên trong, thành hai chưởng tâm trước sau tương đối ôm cầu thế , nhìn trước phương ( đồ 18 ) .
　　
3 . Lặp lại kể trên hai thức động tác , duy phương hướng trái ngược nhau .
　　
4 . Thu thế đồng thái cực âm dương cá .
　　
Năm , tả hữu xoay tròn liên hoa chưởng
　　
1 . Tiếp trung bình tấn theo như nắm , hai cước bất động , thân thể trọng tâm trái dời , theo hông ngược chiều kim đồng hồ thành trái khom bước , mặt hướng chánh đông; đồng thời , lưỡng thủ đoạn tướng dán làm tiểu ngũ hoa xoay tròn ( thuận phương hướng kim đồng hồ ) , lưỡng ngón tay hướng sau thân trương , thành hoa sen hình, toàn lật nửa viên (tròn) , tùy thân thể xoay trái tới trước ngực , nhìn lưỡng tay ( đồ 19 , 2 0 ) .
　　
2 . Bên trên không động đậy ngừng, bên trên thể sau tọa , trọng tâm dời đi đùi phải bên trên, thành tả hư vị; đồng thời , hai cánh tay nâng lên , lưỡng khuỷu tay ngoại trương , lưỡng trong lòng bàn tay toàn dán sát vào cánh tay , trái tay bên trong, phải tay ngoại , hai cánh tay thành vòng ôm thế , cao cùng ngực đủ , nhìn chánh đông ( đồ 2 1 , 22 ) .
　　
　　
3 . Lặp lại bên trên hai thức động tác , duy phương hướng trái ngược nhau .
　　
4 . Thu thế đồng thái cực âm dương cá .
　　
Sáu , tả hữu khấu trừ cổ tay truy hồn nắm
　　
1 . Tiếp trung bình tấn theo như nắm , hai cước bất động , hông phía bên trái toàn , thân thể trọng tâm dời đi chân trái bên trên, thành trái khom bước; đồng thời , lưỡng tay tùy thân thể ngược chiều kim đồng hồ , chuyển hướng chánh đông , tát , hướng bên trên nắm nắm , tiếp theo hướng bên trong, hai cánh tay thành vòng ôm , cao cùng vai bình , nhìn trước phương ( đồ 23 ) .
　　
2 . Bên trên không động đậy ngừng, bên trên thể sau tọa , trọng tâm dời đi đùi phải bên trên, thành tả hư vị , theo của bên trên thể theo hông phải xoay chuyển , thành phải khom bước; đồng thời , hai chưởng lấy cổ tay làm trục vào trong , hướng xuống , trở thành hổ chưởng . Tiếp theo bên cạnh chuyển bên cạnh hướng tây phương duỗi ngón đỉnh đâm đánh cho khấu chỉ nắm , tay phải phía trước , bàn tay trái tại về sau, cao cùng ngực bình , hai cánh tay hơi cong thành vòng hình, nhìn tay phải ( đồ 24 , 25 ) .
　　
3 . Lặp lại bên trên hai thức động tác , duy phương hướng trái ngược nhau .
　　
4 . Thu thế đồng thái cực âm dương cá .
　　
Bảy , tả hữu dấu ngoặc ôm nguyệt nắm
　　
1 . Tiếp trung bình tấn theo như nắm , phải hông trong xoáy , trọng tâm dời đi đùi phải , chân trái hoạch cung thu vào đến chân phải bên trong , một đường phải đinh vị thế; đồng thời , lưỡng tay hoạch cung bên phải bên cạnh thành ôm vòng thế . Trái tay tại bên trên, lòng bàn tay hướng xuống , phải tay tại dưới, lòng bàn tay hướng bên trên, nhìn trái trước phương ( đồ 26 ) .
　　
2 . Bên trên không động đậy ngừng, chân trái kế tiếp nối hoạch cung , thân thể trọng tâm dời đi chân trái , thành trái ngang háng vị , eo theo hông xoay trái; đồng thời , trái thủ hạ theo như , theo eo bình ôm đến trái hông phía bên ngoài , thành trái khom bước , phải tay biến khấu chỉ nắm phía bên trái trước đâm đánh , nhìn trước phương ( đồ 27 , 28 ) .
　　
3 . Lặp lại bên trên hai thức động tác , duy phương hướng trái ngược nhau .
　　
4 . Thu thế đồng thái cực âm dương cá .
　　
Tám , tả hữu xoay tròn gạt mây nắm
　　
1 . Tiếp trung bình tấn theo như nắm , hai cước bất động . Hông phía bên trái toàn , thân thể trọng tâm trái dời thành trái khom bước . Eo theo hông xoay trái , trái tay bình thân đến thể trước, cao cùng vai bình , do hướng ngoại nội quấn tay ( lấy cổ tay làm trục ) thành bát tự nắm , đầu ngón tay hướng xuống , phải tay biến khấu chỉ nắm , duỗi ra bàn tay trái dưới, bàn tay hướng phía trước , lòng bàn tay hướng xuống , nhìn lưỡng tay ( đồ 29 ) .2 . Bên trên thể sau tọa , trọng tâm dời đi đùi phải thành tả hư vị , bên trên thể theo hông phải xoay chuyển , thành phải khom bước; đồng thời , lưỡng tay lấy cổ tay làm trục . Vào trong hướng xuống xoay chuyển thành hổ nắm , tiếp theo bên cạnh chuyển bên cạnh hướng tây phương duỗi ngón đỉnh đâm đánh cho khấu chỉ nắm . Tay phải phía trước , bàn tay trái tại về sau, cao cùng ngực bình , hai cánh tay vây quanh , nhìn trước phương ( đồ 3 0 , 3 1 ) .
　　
3 . Lặp lại bên trên hai thức động tác , duy phương hướng trái ngược nhau .
　　
4 . Thu thế đồng thái cực âm dương cá .
　　
Chín , tả hữu xoay tròn phân thủy nắm
　　
1 . Tiếp trung bình tấn theo như nắm , trọng tâm dời đi đùi phải , nói đầu gối trái , chân trái trực tiếp căng bình , mủi chân hướng xuống; đồng thời , trái trên tay đỡ cho phần đầu trái bên trên phương , lòng bàn tay hướng bên trên, tay phải dưới theo như đến phía bên phải , nhìn phải trước phương ( đồ 32 ) .
　　
2 . Thân thể hạ xuống , trọng tâm tại chân phải , chân trái theo hướng chánh đông phương , duỗi ra lấy địa, trái tay duỗi ra , do khấu chỉ nắm biến hổ chưởng , thu vào đến trái chỗ quần; đồng thời , trọng tâm dời đến phía trước chân trái , nói đầu gối phải , phải tay biến khấu chỉ nắm , do sau hướng bên trên, hướng xuống tiếp xúc nắm , ngừng tại đầu gối phải phía bên ngoài . Nhìn tay phải ( đồ 33 ) .
　　
3 . Thân thể hạ xuống , đầu gối phải phải tay theo phía dưới rơi , thành quỳ vị , phải tay tại đầu gối phải ngoại tiếp xúc theo như , ngón út một bên sớm dưới, lòng bàn tay trong triều , bàn tay hướng phía trước , nhìn trước dưới phương ( đồ 34 ) .
　　
4 . Trở lại như cũ thành trung bình tấn theo như nắm . Lặp lại ba thức trước động tác , duy phương hướng trái ngược nhau .
　　
5 . Thu thế đồng thái cực âm dương cá .
　　
Mười , tả hữu cắm vị phong hỏa nắm
　　
1 . Tiếp trung bình tấn theo như nắm , trọng tâm dời đi chân trái , đùi phải phía bên trái chân sau cắm vị; đồng thời , trái tay phía bên phải duỗi ra , lòng bàn tay hướng xuống , phải tay xen vào cánh tay trái dưới, lòng bàn tay hướng bên trên, nhìn trái tay ( đồ 35 ) .
　　
2 . Phía bên trái thoái trái vị , thành trung bình tấn; đồng thời , phải tay từ cánh tay trái dưới vuốt xuất , nắm nắm lòng bàn tay hướng bên trên, lòng bàn tay trái hướng ngoại , hổ khẩu phía bên phải , lưỡng tay đồng thời lấy eo kéo theo phía bên trái phía bên ngoài vuốt vùng , làm co dãn phát lực , nhìn trái trước phương .
　　
3 . Lặp lại bên trên hai thức động tác , duy phương hướng trái ngược nhau ( đồ 36 ) .
　　
　　
4 . Thu thế đồng thái cực âm dương cá .
　　
Mười một , tả hữu cầm vồ hụt linh tay
　　
1 . Tiếp trung bình tấn theo như nắm , trọng tâm dời đi chân trái , đùi phải phía bên trái chân sau cắm; đồng thời , hai chưởng thành bát tự nắm , ở trước ngực giao nhau ngoài xoáy thành chữ thập nắm ( trái ngoại phải nội ) , nắm cây tương đối , lòng bàn tay nghiêng bên trên, hai cánh tay vòng khuất tại vai trái bên trên phương , nhìn song tay ( đồ 37 ) .
　　
2 . Trọng tâm lui về phía sau đến đùi phải , thân thể rẽ phải của đồng thời , lưỡng tay do sau hướng bên trên, hướng về phía trước , hướng xuống hoạch cung làm cầm phác dưới theo như , hai chưởng tâm hướng xuống , trái tay tại trước, phải tay tại trước bụng , thành rưỡi trung bình tấn , nhìn trước phương ( đồ 38 ) .
　　
3 . Tiếp bên trên thế , trái tay biến khấu chỉ nắm , bên trái bên trên phương bổ nắm , tiếp theo biến hổ chưởng thu vào đến eo trái bên cạnh , lòng bàn tay hướng bên trên, thân thể thẳng lên . Phía bên trái xoay eo , hông phía bên trái toàn , phải tay bát tự nắm hướng bên trên, hướng về phía trước , hướng xuống theo như nắm đến phải hông phía bên ngoài , hổ khẩu hướng bên trong, khuỷu tay phải ngoại trương , thân thể theo phía dưới giảm xoay trái thành nghỉ vị . Nhìn trái trước phương ( đồ 39 ) .
　　
4 . Lặp lại bên trên tam thức động tác , duy phương hướng trái ngược nhau .
　　
5 . Thu thế đồng thái cực âm dương cá .
　　
Mười hai , tả hữu quấn tay cửu cung chân
　　
1 . Tiếp trung bình tấn theo như nắm , trọng tâm dời đi chân trái , phía bên trái sau cắm đùi phải của đồng thời , mang theo thể bên trái ôm cầu thế , trái tay tại dưới, trong lòng bàn tay hướng bên trên, phải tay tại bên trên, trong lòng bàn tay hướng xuống , nhìn trái phương ( đồ 4 0 ) .
　　
2 . Trọng tâm lui về phía sau đến đùi phải , mủi chân trái nội khấu trừ , trọng tâm lại dời đi chân trái , mũi chân phải ngoại bày; đồng thời , tùy thân thể rẽ phải 18 0 độ , phải tay từ dưới hướng về sau, hướng bên trên hoạch cung , trong xoáy do hướng ngoại nội quấn tay , cùng vai phải bình , trái tay tùy thân thể rẽ phải , phía bên phải dưới theo như nắm tại khuỷu tay phải dưới, nhìn trước phương ( đồ 4 1 , 42 ) .
　　
3 . Trọng tâm dời đến phía trước đùi phải , chân trái hướng về phía trước chính đạp , lưỡng tay chỗ cũ bất động , nhìn trước phương ( đồ 43 ) .
　　
4 . Lặp lại bên trên tam thức động tác , duy phương hướng trái ngược nhau .
　　
5 . Thu thế đồng thái cực âm dương cá .